2PEAK Wissensbasis
Nur wenige Sportlerinnen und Sportler bleiben im Laufe ihrer Karriere ganz von schmerzhafter Sehnenentzündung verschont. Eine Tendinitis ist eine Entzündung der Sehne – also jener faserigen Struktur, die Muskel und Knochen miteinander verbindet. Die Hauptursachen sind meist übermässige muskuläre Belastung oder ungeeignetes Equipment. Im letzteren Fall spricht man auch von einer Technopathie, da die Beschwerden durch das Material selbst ausgelöst werden.
2PEAK ist weit mehr als ein einfacher Trainingsplan – es ist eine intelligente Plattform, die sich an dich, deine Ziele und deinen Alltag anpasst. Egal ob du dich auf ein Rennen vorbereitest, deine Form verbessern willst oder deine Trainings effizienter gestalten möchtest: 2PEAK stellt dir ausgeklügelte, personalisierte Werkzeuge zur Seite, die dich Schritt für Schritt voranbringen. In diesem Artikel bekommst du einen Überblick über alle wichtigen Funktionen.
Der Herbst bringt ein anderes Tempo mit sich. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – und nach Monaten voller Rennen und Fokus auf die eigenen Ziele sehnt sich der Kopf nach etwas Ruhe. Doch genau jetzt wird das Fundament für die nächste Saison gelegt. In diesem Artikel findest du die vier grössten Herausforderungen des Herbsttrainings – und wie du sie meisterst.
Wenn die Saison zu Ende geht, beginnt die strategisch wichtigste Zeit des Jahres: die Vorbereitung auf die nächste. Analysiere, plane, definiere klare und realistische Ziele. Hier sind ein paar Anregungen für dich.
Nach Monaten voller Wettkämpfe und Training ist es Zeit, durchzuatmen, neue Energie zu tanken und mit frischer Motivation in die nächste Saison zu starten.
Wir zeigen dir, wie du die Übergangsphase optimal gestaltest und die kommende Saison clever planst.
2PEAK entwickelt sich ständig weiter. In den letzten Monaten haben wir neue Funktionen und Verbesserungen eingeführt, die dein Trainingserlebnis noch persönlicher und effektiver machen. Hier findest du einen Überblick über einige der neuesten Features, die bereits für dich in der App und im Web verfügbar sind.
Jeder Athlet weiss: Es zählt nicht nur, wie viel und wie man trainiert, sondern auch, mit welcher Ausrüstung. Abgenutzte Laufschuhe, eine verschlissene Kette oder Reifen am Ende ihrer Lebensdauer können sowohl die Leistung als auch die Sicherheit beeinträchtigen. Deshalb kannst du mit 2PEAK dein gesamtes Equipment einfach verfolgen und verwalten.
Beim Menschen wechseln sich Schlaf- und Wachphasen nach einem zirkadianen Rhythmus ab (Tag-Nacht-Rhythmus). Dieser wird einerseits von unserer inneren Uhr gesteuert, andererseits aber auch von äusseren Reizen wie Licht, Lärm, Ernährung oder Sport beeinflusst. Doch welchen Einfluss hat der Schlaf eigentlich auf die sportliche Leistung?
Ausdauersportler nutzen verschiedene Trainingsmethoden, um ihre Ziele zu erreichen. Eine davon ist das Nüchterntraining. Dabei wird trainiert, ohne vorher eine Mahlzeit eingenommen zu haben. Am häufigsten finden diese Einheiten morgens direkt nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück statt. In diesem Artikel schauen wir uns an, warum Nüchterntraining (fasted training) interessant sein kann und welche Varianten es gibt, um es in der Praxis umzusetzen.
Lange Einheiten – ob beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen – bilden den Grundpfeiler des Ausdauertrainings. Um das Maximum herauszuholen, ist die Ernährung vor der Belastung entscheidend. Hier eine klare, praxisnahe Strategie, abgestützt auf wissenschaftliche Studien.